8-9 Febbraio Rifugio Carlettini, Scurelle (TN) 
Yoga & Mindfulness, come sfuggire allo stress e migliorare la vitalità
Programma condotto da Sn. Premshakti (Elio)

La mente è sempre l’interprete finale di tutto ciò che accade nella nostra vita.
M. Ricard, monaco buddista, biologo, fotografo e scrittore

Allenare la mente è fondamentale se vogliamo coltivare qualità salutari come attenzione vigile, equilibrio emotivo, pace interiore, compassione e saggezza; queste qualità si possono allenare con perseveranza, determinazione e entusiasmo. I risultati migliori e più duraturi per la gestione dello stress si ottengono con le tecniche di rilassamento. La meditazione è una pratica che permette di sperimentare un rilassamento profondo che attenua l’impatto di tutti gli eventi stressanti. Meditare è come prendersi una mini-vacanza e arrestare il turbinio di una vita lavorativa intensa. Il ritiro prevede sedute di meditazione, esercizi di rilassamento (yoga nidra) e lezioni vere e proprie di yoga propedeutiche alle sedute meditative.

Il programma prevede una ciaspolata e/o escursione con la luna piena nella splendida natura circostante.

Il programma Yoga & Mindfulness verrà attivato con un numero di 12 persone; i posti sono limitati e bisogna prenotare entro il 25 Gennaio. Al rifugio Carlettini ci sono tre camere singole e 20 doppie. Tutte le camere sono accoglienti e hanno il bagno. Il costo del programma è di 190 € incluso vitto e alloggio al rifugio. La prenotazione è confermata con il versamento di 100 € non rimborsabili. Per chi desidera partecipare solo all’escursione / ciaspolata con la luna piena il costo è di 80 € e include Buffet dolce e salato in rifugio al rientro dall’escursione, pernottamento e colazione. L’affitto delle ciaspole ha un costo aggiuntivo di 5 €. In caso di mancanza di neve portare i ramponi o prenotarli presso il rifugio in anticipo. In caso di neve abbondante è disponibile il servizio taxi dal paese di Telve, in Valsugana, 15 km dal rifugio. Per chi desidera, in collaborazione con l’officina del paese, è possibile richiedere il servizio per montare le vostre catene alla gomme della macchina.

Per informazioni: 347 0326962 – eliomanni62@gmail.com

Programma
Sabato 8 Febbraio 9:30
Arrivo 10:00 presentazione del corso e lezione di yoga e pranayama
12.00 pranzo
14:30 Yoga Nidra
16:00 meditazione – lezione di yoga e pranayama
17.30 cena leggera
19.00 ciaspolata e/o escursione notturna con la luna piena guidata da Massimo Galiazzo, educatore, counselor ad approccio umanistico gestaltico, ecocounselor, formatore e outdoor trainer per aziende e organizzazioni, filosofo, appassionato di Alpinismo e istruttore IAL di arrampicata libera del CAI.
23.00 Buffett dolce e salato in rifugio

Domenica 9 Febbraio 7:30
Meditazione 8:00 lezione yoga – asana e pranayama
09:30 colazione
11.00 escursione tempo permettendo o in alternativa pranayama e meditazione
13.30 pranzo 14:30 Yoga Nidra e meditazione 15:30 conclusione del programma Il rifugio Carlettini

http://www.rifugiocarlettini.it/

Per qualsiasi problema o indicazione su come arrivare al rifugio contattare il rifugio: 345 972 4899