Mantenere lo sguardo fisso su un punto o un oggetto, generalmente la fiamma di una candela o un simbolo, senza movimento degli occhi. In questa o altre forme, Trataka è conosciuta in molte tradizioni spirituali e religioni. E’ una delle pratiche più immediate, semplici ed efficaci per fare esperienza di una mente concentrata e focalizzata. Trataka promuove il rilassamento e la concentrazione sviluppando l’abilità di focalizzare la mente in qualsiasi momento. La tecnica è facile da apprendere e da capire, è adatta a tutti e porta enormi benefici. Anche i principianti, con la costanza e un piccolo sforzo, possono trarne giovamento in un breve arco di tempo. Ciò che è ancor più importante è il fatto che la pratica di Trataka può condurre direttamente all’esperienza meditativa profonda.
Trataka
YOGA
Trataka