Glenda Antico
CURRICULUM VITAE
“Le asana come beneficio pre e post corsa”

Nella fase pre corsa questa antica disciplina attiva il sistema nervoso in vista dell’attività fisica. Attraverso asana riscaldanti prepara le articolazioni a movimenti fluidi ed economici, focalizza la mente sugli obiettivi. Nella fase post corsa aiuta il sistema nervoso a calmarsi, riporta alla distensione e alla spazialità originaria muscoli e organi interni.

Chiara Mocellin
“Running: la preparazione fisica e mentale al gesto per renderlo piu economico”

Il “gesto” del correre, che da millenni caratterizza l’uomo nella sua espressività di essere in movimento, può risultare traumatico se non associato ad una corretta tecnica, postura e respirazione. Trovare l’equilibrio nel movimento dovrebbe essere l’obiettivo primario del podista, che può trarre benefici dal gesto economico in termini di fluidità del gesto, di lucidità mentale e prestazione.

Loris Bonamassa
“Il Sonno: Dormire bene per Vivere Meglio”

La nostra salute fisica e mentale parte dal letto, il luogo preposto a rigenerare le nostre energie. La realtà è che si dorme poco e male. Secondo l’Associazione italiana di medicina del sonno, circa 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno, e cattive notti significano cattive giornate. Questo manuale ti guida a conoscere i 5 passi che ti porteranno a migliorare il tuo sonno e. di conseguenza, la qualità della tua vita. Anzitutto capirai cos’è il sonno, a cosa serve, qual è il tuo personale modo di dormire e come questo cambia nel tempo e a seconda di particolari circostanze. Scoprirai cosa evitare e cosa fare per migliorare le abitudini e i comportamenti che assumi prima di andare a letto, durante la notte, appena sveglio e durante la giornata. Imparerai a capire su quale letto dormi, a distinguerne differenze e qualità e a farne manutenzione nel tempo. Infine, scoprirai l’importanza dell’ambiente in cui dormi e di quei dettagli – spazio, luce, rumori, temperatura – che non sono affatto trascurabili

Relatori:

ANTICO GLENDA:
CURRICULUM VITAE
Insegnante Iyengar yoga. Diplomata alla scuola di Firenze, sotto la guida dei maestri David Meloni e Gabriella Giubilaro; la validità della qualifica è subordinata ad aggiornamenti annuali formali di almeno 20 ore e al mantenimento di una pratica precisa.

MOCELLIN CHIARA:
Chinesiologo e Preparatore atletico. Laureata in Scienze e Tecniche dell’attività Motoria Preventiva e Adattata a Padova, specializzata in Rieducazione Posturale, tecnico Fidal e Fitri.

BONAMASSA LORIS:
(Padova, 1970) è laureato in Economia aziendale presso l’Università Ca’ Foscari di Venezia e ha conseguito un master Mba all’Università di Bologna. Si è diplomato al Micap (Master internazionale in coaching ad alte prestazioni) ed è socio dell’azienda di famiglia, la veneta Dormiflex, produttrice di materassi. Ha viaggiato e vissuto all’estero per molti anni. Ha rappresentato in Italia le imprese dei sistemi per dormire all’interno di Federlegno Arredo e anche all’estero nell’Ebia (European bedding industries’ association). Da oltre 25 anni si occupa di riposo, con esperienza sul “sistema letto” e svariate collaborazioni nel mondo della sanità e dello sport a livello nazionale. Oggi è Sleep Advisor e aiuta le persone, in particolare gli sportivi, a dormire meglio di notte per essere più in forma di giorno. Da queste esperienze è nato il libro “Dormire bene per vivere meglio” (Mind, 2016).

ORARI

• ore 9.00 Ritrovo presso CAMPO SPORTIVO di Rosà, Presentazione del programma e “Asana in preparazione alla Corsa”.
• ore 9.20-10.20 “Running: la preparazione fisica e mentale al gesto, parte pratica di respirazione associata ad una corretta postura per l’economia del gesto”
• ore 10.20-10.30 Trasferimento in H3OM.
• ore 10.50-11.30 “Yoga: Recovering Asana”
• ore 11.30-12 “Il Sonno: Dormire bene per Vivere Meglio”

Consigliato abbigliamento consono alla corsa (se possibile gia vestiti) e alla pratica dello yoga (possibilità di doccia in H3OM).
Quota partecipazione €30,00 a persona
info e prenotazioni (mettere contatti e numeri telefonici H3Om)