Corso Mindfulness MBSR condotto da Elio Manni e Sabrina Boriani

Presentazione

Il programma Mindfulness Based Reduction (Metodo per la riduzione dello Stress
basato sulla consapevolezza) è stato sviluppato dal Prof. J. Kabat Zinn alla fine degli
anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts.
La Mindfulness è una pratica meditativa la cui essenza è prestare attenzione al momento presente
e all’esperienza in uno stato di autentica calma e consapevolezza non reattiva.
Questa pratica deriva dagli insegnamenti del buddismo, dello zen e di altre pratiche di meditazione
del mondo orientale. Negli anni ’70, la pratica della Mindfulness, è stata rielaborata da un medico statunitense, Jon Kabat-Zinn, ed è stata utilizzata come modello autonomo in alcune discipline mediche e psicoterapeutiche.

Obiettivi del programma:

• Diventare più consapevoli delle sensazioni corporee, delle emozioni e dei pensieri momento per momento
• Processi di apprendimenti esperienziali
• Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
• Accogliere ed affrontare le situazioni difficili causa di stress
• Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
• Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
• Prendersi cura di se stessi (self-care)

Benefici

La letteratura scientifica degli ultimi trent’anni ha evidenziato, attraverso un’ampia opera di ricerca, gli effetti benefici della pratica proposta dal programma MBSR nella salute ed in particolare su condizioni di sofferenza fisico-psicologica quali:

• Disturbi d’ansia e attacchi di panico, Stress, Depressione, Dolori fisici anche cronici
• Malattie Cardiovascolari e Ipertensione
• Disturbi del sonno
• Disturbi dell’alimentazione

Presentazione:

Martedì 15 gennaio dalle 19;45 alle 21;00.
Seguiranno 8 incontri tutti i martedì a partire dal 29/01 sino il 19/03 dalle 19;45 alle 22;15

Quota di partecipazione:

300 euro per iscrizioni entro il 15 gennaio + Tessera ASI.
Dal 16 gennaio 350 euro + Tessera ASI