Ecco i segreti e i benefici dell'esercizio fisico al mattino.

Ecco i segreti e i benefici dell’esercizio fisico al mattino.

11 :19 AM / news / 0 Comments

Ti piace indugiare a letto e stiracchiarti tra le lenzuola? Sei in buona compagnia!
La scienza però ci dice che ci sono benefici importanti nel fare esercizio fisico la mattina. Fare sport all’inizio della giornata aiuta infatti ad

abbassare la pressione sanguigna
perdere peso
migliorare il ciclo sonno-veglia
aumentare il rilascio di endorfine che ti farà sentire bene per tutto il resto della giornata.

Ma quali sono i segreti delle persone che si svegliano la mattina per fare attività fisica? Ecco alcune strategie!

1. Fai pace con la tua sveglia

La sveglia è tua amica!

Hai mai provato a cambiare il suono della sveglia, magari mettendo una canzone o una musica che ti motivano alla grande? Moltissime persone trovano beneficio nel cambiare con costanza (due volte al mese) la loro sveglia.

Un’altra strategia è quella di mettere la sveglia in un posto che ti costringe ad alzarti per spegnerla. Una volta fuori dal letto, quando il tuo corpo è in movimento, tutto sarà più facile!

Importantissimo è svegliarsi riposati, quindi assicurati di avere almeno 7 o 8 ore di riposo.

2. Svegliati pronta!

Hai deciso di voler fare esercizio fisico la mattina, bene!
Hai cambiato suoneria alla tua sveglia e l’hai messa lontana dal letto, bene!

Ora è il momento di preparare tutto ciò di cui hai bisogno per la tua attività fisica: le scarpe da corsa, il completo da corsa e tutto ciò che ti serve. Di fianco al letto. Metti già una bottiglietta di acqua in frigo, fai trovare carico l’iPod o qualsiasi cosa che ti serve per l’esercizio.

L’idea è che se è tutto pronto, non devi fare alcuno sforzo mentale e non ci sono dubbi che andrai a completare il tuo esercizio fisico.

Puoi anche scrivere una frase motivazionale e metterla sul comodino o sulla porta: puoi scrivere anche i tuoi obiettivi e ricordarti come l’attività fisica può aiutarti a raggiungerli.

3. Fai esercizio in compagnia

Chi ha mai detto che devi fare fatica da sola? Convinci un’amica o un collega ad unirsi al tuo esercizio mattutino, o sei hai già degli amici che lo fanno sarai tu ad unirti a loro! Questa strategia da sola ti fornirà una motivazione incredibile ed aumenterà in maniera importante il legame che hai con questa persona.